頭痛の中で多くの方が悩まされている、緊張型頭痛
「緊張型頭痛」は、几帳面でまじめ、心配性の人に多い傾向があると言われています。
時間に追われていたり、
心配事がつきない、
家庭でも気を遣う、
人の目が気になる・・・
このように、いつも緊張のスイッチが入りっぱなしに、気持ちが休まらない状態が続いていると・・・
肩や首の筋肉が緊張して硬くなり、それが原因で頭痛が起こります。
自分の身体が緊張していることに、あなた自身が気付いていない場合があるんです
日頃から少し意識をするだけで、緊張しにくい状態をつくることが可能になるんです。
緊張状態の時は、無意識に呼吸が速くなるし、浅くもなります。
知っていましたか？
仕事や対人関係等のストレスから呼吸が浅くなりがちで、それが習慣化していると言われています。
緊張の時には自然と呼吸が浅く速くなり、リラックスしている時には自然と呼吸が深くゆっくりになります。
このように心の状態と呼吸は影響し合っているんです。
呼吸が整うと精神的にも落ち着きます。
それは、大きく深呼吸することです。
息をゆっくり吸って、その倍の時間をかけてゆっくりと吐いてください。
イメージは
３秒くらいかけて下腹を膨らます感じで鼻から息を吸います。
３秒～１０秒かけて、細く遠くに、下腹をへこます感じで息を吐き出します。
この時、お腹をふくらませるように鼻から息を吸い、お腹をへこませるようにして鼻から息を吐くイメージで呼吸をすると、さらに効果的です
気持ちが張りつめているなーと感じたら、一度落ち着いてゆっくりと深呼吸してみてください
気持ちも落ち着いてきますよ
札幌で頭痛にお悩みなら
【頭痛専門】整体院それいゆ
電話０１１－２１３－０４５６まで
「ストレートネック」という言葉をご存知ですか？
ストレートネックというのは猫背姿勢の方に多く、頭が体よりも前に出てしまう・・・
そのことにより首や肩に負担がかかり、首痛や頭痛の原因となる状態です。
頭ってどのぐらいの重さがあるか知っていますか？
なんとその重さは成人で約５～６キロ。ボーリングの玉ほどの重さが首の上にのってるというわけです。
そのため、頭が正しい位置にあったとしても首や肩には相当の負担がかかっているのです。
背中を丸めた姿勢が続くと、ますます頭が前に出てしまいストレートネックになります。
その頭の状態だと、負担は大きくなり、うつむく姿勢を続けると、その重さは３倍にもなります。
正常な首の頚椎は、緩やかなカーブをしていて、頭の重みや衝撃をやわらげますが、ストレートネックでは、頭の重みが首の付け根部分に集中して、神経や血管が圧迫されてしまいます
このような状態を想像してみてください。
首痛や頭痛になるのは当然ですよね。
首痛や頭痛を避けるためには頭の位置を常に正しい位置にしておく必要があるのです。
ストレートネックによる頭痛を防ぐため、気をつけて欲しいことをお伝えします。
当院に初めてやってくる重症患者さんのなんと半数以上はストレートネックなんです。
なぜこんなにストレートネックの方が増えているのでしょうか？
パソコンやスマホを長時間使用することによって首を曲げることが多くなり、ストレートネックになってしまう方が本当に多いです。
あなたもこんな姿勢に心当たりはありませんか？
こんな姿勢の人をよく見かけると思います。
特にこの姿勢はストレートネックになり、首痛や頭痛の原因になると言われています。
スマホの使い過ぎによる首痛や頭痛を避けるためには、姿勢に気をつけるのはもちろんのこと、長時間の使用も気をつけることが必要でしょう。
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頭痛！薬飲めば大丈夫ですか？
頭痛ぐらい！頭痛薬飲めば大丈夫でしょ！と心ない言葉を聞くと悔しくてたまりません
私も長い間、頭痛で悩んでいました。
頭痛の辛さは、なった人にしかわからないと思います
頭痛の日でも、仕事や家事など色々とやる事がたくさんあっても、全く集中できず動けません
でも現実には、
「頭痛ぐらい薬飲んどけば治るでしょ？」程度にしか思ってもらえてないと思います。
先日、こんな患者さんがやって来ました。
娘の発表会の日に、ひどい頭痛に襲われて、すぐに薬を飲んだけど効かず、吐き気でトイレにこもっていたそうです。
残念ながら、娘さんの発表会を見ることができなかったそうです。
ご主人からも、早く薬飲まないから・・・と言われたそうです。
と泣いてしまったお母さん。
私も辛く悔しくなりました。
当院へやってくる人は重症患者さんばかりです。
みなさん！ただ、頭痛のない普通の生活がしたいのです。
私は毎日そういう悩みの人たちと一緒に過ごしています。
私自身が、つらい頭痛から解放されました。私と同じように１人でも多くの人に頭痛のない生活を手に入れてもらいたいと思っています。
もしあなたが、つらい頭痛で悩んでいるのなら、今すぐ当院に相談してください。
あなたらしい毎日の生活できるように、今すぐその痛みをとってあげたいです。
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電話０１１－２１３－０４５６まで
