首肩こり頭痛のあなたへ札幌市中央区で首肩こり・頭痛治療の専門整体院!無痛で安心安全!女性に安心な整体院|地下鉄大通駅徒歩3分

札幌・地下鉄大通駅/整体院それいゆ(肩こり・腰痛専門整体院)

札幌で唯一の首肩こり・頭痛に特化した専門整体院

院長ブログ

頭痛の中で多くの方が悩まされている、緊張型頭痛

「緊張型頭痛」は、几帳面でまじめ、心配性の人に多い傾向があると言われています。

時間に追われていたり、

心配事がつきない、

 家庭でも気を遣う、

 人の目が気になる・・・

 

このように、いつも緊張のスイッチが入りっぱなしに、気持ちが休まらない状態が続いていると・・・

肩や首の筋肉が緊張して硬くなり、それが原因で頭痛が起こります。

自分の身体が緊張していることに、あなた自身が気付いていない場合があるんです

日頃から少し意識をするだけで、緊張しにくい状態をつくることが可能になるんです。

 

緊張状態の時は、無意識に呼吸が速くなるし、浅くもなります。

知っていましたか?

 

仕事や対人関係等のストレスから呼吸が浅くなりがちで、それが習慣化していると言われています。

緊張の時には自然と呼吸が浅く速くなり、リラックスしている時には自然と呼吸が深くゆっくりになります。

このように心の状態と呼吸は影響し合っているんです。

呼吸が整うと精神的にも落ち着きます。

 

sinkokyu

 

それは、大きく深呼吸することです。

息をゆっくり吸って、その倍の時間をかけてゆっくりと吐いてください。

 

イメージは

3秒くらいかけて下腹を膨らます感じで鼻から息を吸います。

3秒~10秒かけて、細く遠くに、下腹をへこます感じで息を吐き出します。

この時、お腹をふくらませるように鼻から息を吸い、お腹をへこませるようにして鼻から息を吐くイメージで呼吸をすると、さらに効果的です

 

気持ちが張りつめているなーと感じたら、一度落ち着いてゆっくりと深呼吸してみてください

気持ちも落ち着いてきますよ

 

札幌で頭痛にお悩みなら

【頭痛専門】整体院それいゆ

電話011-213-0456まで

掲載日:2017年06月08日

カテゴリー: 院長ブログ

関連情報: , , ,

整体院それいゆ

住所
〒060-0001
札幌市中央区北1条西3丁目久根ビル8F
アクセス
○地下鉄大通駅(東西・南北線)より徒歩3分
○地下歩行空間9番出口より徒歩1分
電話
011-213-0456
営業時間
10時~21時(最終受付20時)
定休日
日曜日
Copyright© 2016 整体院それいゆ All Rights Reserved.