寝スマホと肩こり頭痛
こんにちは！整体院それいゆの村上です。
目の奥が痛くなっていませんか？
なにしろ目が疲れている方が多いです。
「もう寝ようかな？」って思っていても、ついベットの中でスマホを見てしまう方多いですよね！
スマホを見ている間は、まばたきの回数が減ります。
すると、瞳が乾燥した状態「ドライアイ」になってしまいます。
そのままにして寝てしまう為、朝起きた時に目が重たい、目の奥が痛いといった症状が出てきます。
ドライアイは眼精疲労の原因にもなり、肩こり頭痛などもなるので気をつけてくださいね！
札幌市で肩こり頭痛にお悩みなら
整体院それいゆへご連絡下さい！
０１１-２１３-０４５６まで
浅い呼吸は肩こり頭痛を起こす？
こんにちは！整体院それいゆの村上です。
なんか頭がボーっとする、ズキズキ痛いかも、肩もつらーい！
長時間のデスクワークの方は、仕事に集中している為、呼吸が浅くなりがちです。
あなたの呼吸は浅くなっていませんか？
呼吸を大きくするという事は、肋骨が大きくふくらみます。
肋骨には、首や肩につながる筋肉、肩甲骨や背中につながる筋肉がついています。
大きな呼吸をすることで、その筋肉を動かしたりしますが、呼吸が浅くなると首や肩や肩甲骨周りの筋肉を動かさないので固まりやすくなるのです。
呼吸は体全体の血液の循環になり、血流がスムーズでなければ代謝も落ち自律神経の乱れから肩こり、首こり、頭痛が起きる要因となるのです。
休憩時間に、腕を広げて大きく深呼吸をゆっくりしてみてください。
ちょっとした心がけで肩こり頭痛の予防にもなり、お仕事が快適にこなせるようになりますよ！
札幌市で肩こり頭痛にお悩みなら
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