便秘が続くと頭痛がする原因と対策
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
便秘に悩まされ、スッキリしない毎日！多くの方が悩んでいると思います。
便秘が続くと人体内のバランスが崩れやすくなり、最終的には頭痛、ストレス、疲労にも繋がるといわれています。
便秘が続くと頭痛がする原因と対策について簡単に説明していきたいと思います。
【原因】
便秘が続くと、身体の中に老廃物や毒素が溜まってしまい、身体の調子が悪くなります。
便秘によって溜まった老廃物は、腸内で腐敗し毒素を発生します。
この毒素が身体に吸収されると、身体全体の調子が崩れ、頭痛を引き起こす原因となります。
・腸内環境が悪化する
便秘が続くと、腸内の環境が悪化し、悪玉菌が増殖することがあります。
その結果、腸内で発生する有害物質が増え、血液中に回ります。
有害物質は体内で排泄できず、体内に留まってしまうことで頭痛を引き起こすことがあります。
また、便秘によって腸内の圧力が上昇して、腸内環境が悪化すると、頭痛が発生する可能性があります。
・水分不足
便秘になると水分が不足してしまいます。
そのため、脱水症状になり、頭痛を引き起こすことがあります。
・食物繊維不足
食物繊維は便をソフトにし、排便を促進する効果があります。
便秘になると、食物繊維不足になり、便が硬くなって排便が困難になることがあります。
また、食物繊維が不足すると血糖値の上昇が緩やかになり、糖分吸収が遅くなり、低血糖症候群を引き起こすことがあります。
これも頭痛を引き起こす可能性があります。
【対策】
便秘が続くと、身体に悪い影響が及ぶため、対策を取る必要があります。
・水分を十分補給しましょう。
便秘が続くと、腸内の水分量が減少し、便が硬くなって排便が困難になってしまいます。
そのため、水分を積極的に補給しましょう。
水分を取ることで、便を柔らかくし、便秘を改善することができます。
朝起きた直後や、食事前に一杯の水を飲む習慣をつけることで、腸内環境を整えることができます。
・食生活の改善をしましょう
便秘になりやすい食べ物は、加工食品や肉類などの脂質やたんぱく質が多く含まれるものです。
これらを減らし、野菜や果物、穀物を積極的に摂り、バランスの良い食生活を心がけましょう。
・食物繊維をとりましょう。
食物繊維は、便を柔らかくするのに大切な役割を果たします。
毎日の食事で、野菜や果物、豆類を積極的に食べることが大切です。
また、オートミール、りんご、キャベツ、海草などの食品にも多く含まれています。
食物繊維を摂取することで、腸内環境を整えることができます。
・運動をしましょう。
運動は、腸筋を刺激し、便意を催しやすくするため、便秘解消に効果的です。
日常生活にできるだけ運動を取り入れてみましょう。
ウォーキングやストレッチ、スクワット、腹筋運動などが効果的です。
いい運動になりますよ！
・ストレスを減らしましょう。
ストレスは、腸内環境を悪化させます。
便秘が続くとストレスがたまり、身体の不調を招きます。
ストレスがたまらないように、休息やストレッチをすることで、気分をリフレッシュさせることができます。
便秘が続くと頭痛を感じる場合は、対策を試してみてくださいね！
なるべくなら、お薬に頼らいように対策して！頭痛を軽減しましょう。
ストレートネックで頭痛がする原因と対策
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
今回は、ストレートネックで、頭痛がする原因と対策について簡単に説明していきたいと思います。
ストレートネックとは、正常な首のカーブが失われ、首がまっすぐ伸ばされている状態のことです。
逆に言えば、健康な首はＣ字型の曲線を描くべきですが、ストレートネックの場合はカーブがないため、首や頭部周辺の筋肉や神経に負荷がかかることで、頭痛やめまい、肩こりなどの症状を引き起こすことがあります。
【ストレートネックで頭痛がする原因】
姿勢の悪さから筋肉の緊張から頭痛を引き起こしてしまいます。
パソコンやスマートフォンなどの電子機器に長時間使用することによって、長時間同じ姿勢をとることが多くなります。
その結果、首や肩の筋肉が緊張し、正常な姿勢を保つことができなくなります。
ストレートネックの場合、首のカーブがなくなることで、首や肩などの周辺の筋肉が常に緊張している状態になります。
これによって血流が悪くなり、筋肉や神経の働きにも影響が出るため、頭痛を引き起こすことがあります。
神経の圧迫で頭痛を引き起こしてしまいます。
ストレートネックの場合、首のカーブがなくなることで、頚椎と呼ばれる骨が上部で頭とつながり、下部で背骨とつながる重要な役割を果たしています。
しかし、ストレートネックでは首のカーブがないため、頚椎と周辺の神経に異常な圧力がかかり、頭痛を引き起こすことがあります。
ストレートネックで頭痛がする場合、対策をすることで改善することもできます。
姿勢に気をつけてみてください。
長時間同じ姿勢をとることを避けるようにしましょう。
パソコン作業をするときは、背中を丸めすぎずに、背筋を伸ばした姿勢を意識してください。
また、スマホを使用するときには、顎を引いて首を伸ばした姿勢を心がけてみてください。
筋肉をほぐすストレッチがおすすめです。
ストレートネックの場合、首や肩などの周辺の筋肉が緊張しているため、簡単にできるストレッチがおすすめです。
・首を前後左右にゆっくりと動かす。
・肩を回してストレッチする。
・デスクワークなどで疲れた目を休める。
ストレッチを定期的に行うことで、筋肉の緊張を緩和し、頭痛の緩和につながります。
ストレートネックの場合、血流が悪くなり、筋肉や神経の働きにも影響が出るため、血流改善も必要です。
日々の習慣として取りいれてみて頭痛を予防していきましょう！
雨の日に頭痛がする原因と対策
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
雨の日に頭痛がする人は、多くいると感じます。
天気の影響で頭痛が起こる人も多数いると思います。
そこで、雨の日に頭痛がする原因とそれに対する対策を簡単に説明していきたいと思います。
【雨の日頭痛がする原因】
1.低気圧による影響
雨の日に起こりやすい頭痛は、低気圧が原因であることが多いです。
低気圧の影響で、血圧や血液の循環が悪くなり、脳への血流が減ってしまうため、頭痛を引き起こすことがあります。
天気が変わると、気圧が変化することがあります。特に、気圧が急激に変化した場合は、頭痛が起こりやすくなります。
2.湿度の影響
雨の日は、湿度が高くなりやすいのも特徴です。湿度が高いと、身体の中の水分が蒸発しにくくなります。
身体の中に余分な水分がたまることがあります。
これが原因で、頭痛や倦怠感を感じる人もいます。
湿気が多くなると、血液が濃くなってしまい、血流が悪くなることがあります。
そのため、脳に十分な酸素や栄養素が送り届けられず、頭痛の原因となります。
3.体調不良
雨の日は、気圧や湿度が影響するだけでなく、天気が悪いと気分も沈みがちになります。
そのため、ストレスや情緒不安定が原因で頭痛を感じる人もいるのです。
4.姿勢の悪化
雨の日は、気圧が低下して、筋肉が硬くなりやすいため、首や背中の筋肉がこわばりやすくなります。
さらに、雨は気分を憂鬱にさせ、自然と姿勢が悪くなってしまうことがあります。
姿勢が悪くなることで、首や肩に負担がかかり、頭痛が引き起こされることがあります。
【雨の日頭痛対策】
1.適度な運動
雨の日は、室内で過ごすことが多いため、運動不足になりやすくなります。
リラックスするためのストレッチやバランスボールなどの運動を行うことで、筋肉をほぐし、血流を改善することができます。
雨天でもできるエクササイズがあるので、室内でのストレッチや軽い運動を心がけてみてください。
2.水分補給
雨の日は、湿度が高くなるため、身体に余分な水分がたまりやすくなります。
そのため、水分をこまめに補給することで、頭痛や倦怠感を軽減することができます。
3.規則正しい生活
規則正しい生活を送ることで、睡眠不足やストレスなどが軽減されます。
睡眠不足やストレスは、頭痛の原因となるため、生活リズムを整えることが大切です。
4.適度な休息
頭痛が酷くなった場合は、適度に休息をとることも大切です。
雨の日は、身体がだるくなってしまい、頭痛が引き起こされやすいため、少しゆっくり休むことがおすすめです。
雨の日に頭痛を感じる場合は、対策を試してみてくださいね！
免疫力低下によって頭痛が引き起こされる？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
夏の疲れで頭痛や体の不調に悩んでいる方が多くみられます。
もしかして、その不調の原因は免疫力低下かもしれません！
免疫力が低下すると、体内で発生する炎症が維持されず、疲労に対する抵抗力が低下します。
これにより、頭痛や体の不調が引き起こされることがあります。
免疫力低下の原因は、さまざまな要因があります。
ストレスや不規則な食事、睡眠不足、運動不足、喫煙などは、免疫力を低下させる要因の一つです。
体内の免疫力を強化するために、生活習慣を改善することが大切です。
対策として、まずは睡眠を十分にとり、ストレスを避けることが重要です。
眠っている時は、免疫細胞の活動が活発になるため、適切な睡眠で免疫力が上がります。
睡眠不足や睡眠障害は逆に免疫力を下げてしまいます。毎日の睡眠時間が確保できるといいですね。
笑うと免疫細胞が活性化し、ストレスも減少するといわれています。おもしろい話でぜひ笑いの多い生活をしてみてください。
また、バランスのよい食事を心がけましょう
免疫力を高めるために、ビタミンやミネラルなどの栄養素を摂取することも大切です。
特に、ビタミンＣは免疫力を高める効果がありますので、レモンやオレンジなど、ビタミンＣが豊富な食品を積極的に摂ることをおすすめします。
免疫力を高めるためにストレスの解消や睡眠時間の確保など、日々の生活習慣の改善が大切です。
免疫力を高めるような生活習慣を意識して頭痛を予防していきましょう。
頭痛にはアロマがいい？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
頭痛薬は飲み過ぎると効かなくなりそうだから・・・と、頭痛薬の服用を我慢している人や薬以外で緩和させる方法がないか？と思っている人はいると思います。
ぜひアロマを試してみてはいかがでしょうか？
頭痛を軽減させ、心地良い香りでリラックスしてみませんか
頭痛は、大きく分けて緊張型頭痛と片頭痛があります。
後頭部を中心として、頭全体に締め付けられるような痛みを感じるのが緊張型頭痛です。
血行が悪化して、眼や首、肩や頭の周辺の筋肉が緊張することで発生します。
ストレスを抱えている人や、デスクワークで長時間同じ体勢でいることが多い方やスマホを長時間観る人などに起こりやすいです。
そのような人には・・・
筋肉の緊張を和らげる作用が期待できると言われている、ペパーミント、レモングラス、ローズマリーなどおすすめです。
リラックス効果が高いと言われている、ラベンダー、ベルガモットなどストレスの軽減にもいいですよ
こめかみにズキンズキンという痛みが起こり、数時間～数日間続くのが片頭痛です。
悪化すると吐き気まですることもあります。片頭痛は特に女性に多いといわれています。
片頭痛は月に数回、多い人は週に数回起こることもあります。
ストレスや疲労、女性ホルモンの乱れなどが関係しているといわれています。
片頭痛が起こったら、血管を広げないように気をつけてください。
入浴や運動、マッサージなどは、片頭痛を悪化させる可能性があるため避けた方がいいです。
そのような人には・・・
リラックス効果が高いと言われている、ラベンダーやオレンジスイート、グレープフルーツ、イランイランもおすすめです。
マグカップに熱いお湯を入れてアロマオイルを１、２滴入れてください！簡単にできますよ
緊張型頭痛も片頭痛もストレスを溜め過ぎないことが大切です！
心地よいと感じ、リラックスできる香りで頭痛を予防していきましょう！
肩こりに頭痛！それって寒暖差による疲労？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
毎日暑い日が続いていますよね。夏の不調に悩んでいる方が多くみられます。
もしかして、その不調は寒暖差による疲労かもしれません？
夏で気を付けたいのが外気との寒暖差です。
エアコンのきいた家を出て、暑い外に出て徒歩で移動、またバスや地下鉄に乗って冷えてしまい、また歩いて会社に行き、会社に着くとエアコンで冷える！を繰り返している人は多いと思います。
気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の働きが乱れ、体が疲れることを「寒暖差疲労」といいます。
体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、頭痛、首こり・肩こり、めまい、胃腸障害、などの様々な心身の不調をもたらしてしまいます。
暑い日が続いているし、食欲もなくなってきてるし、これは夏バテと思い込んでいる方も多いと思います。
不調が続いていたら！もしかして寒暖差疲労からくる自律神経の乱れが原因かもしれませんね！
対策としては、自律神経が集中する首回りのケアが有効です。
暑くてもシャワーで済ませず入浴を！
暑いとどうしてもシャワーだけで終える方も多いと思いますが、エアコンで冷え切った体を温めるために入浴はとても効果的です。
少し温めのお湯に首まで浸かりましょう。
お風呂で首までつかって首まわり肩まわりも暖めましょう
首回りのケアをして肩こり頭痛を予防していきましょう！
アルコールは頭痛を誘発している？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
暑い日は、ビールが飲みたくなりますよね！
特にのどが乾いたときのいっぱいビールが美味しい！
でもアルコールは頭痛を誘発していることを知っていますか？
お酒を飲むと、頭痛が生じることがある方も多くいると思います。
喉が乾いた状態でお酒を飲み続けると脱水症状にもなります。
アルコールは利尿作用があるため、水分を失いやすくなります。
そのため、お酒を飲みすぎると脱水症状が起こり、頭痛の原因となるので注意が必要です。
お酒を飲むときはこまめに水分補給（アルコールを含まない飲み物）をすることを心がけましょう
あとアルコールの中に含まれる、ヒスタミンやチロシンなどの化学物質が血管を拡張させ、頭痛を引き起こすことがあります。
アルコールの種類を工夫してみてください！
ワインには赤ワインと白ワインがあるように、アルコールの種類によって含まれる化学物質が異なることがあります。
自分に合ったお酒を選ぶことで、頭痛を防ぐことができる場合があります。
お酒を飲むことで頭痛が生じることがありますが、対策をすることで予防することができます。
飲酒の際は、適切な対策を行い頭痛を予防していきましょう！
姿勢がいいのに、首こり肩こりがする。
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
いつも姿勢が良いねと言われるのに、実は首こり肩こりに悩んでいる人多いと思います。
もしかしたら姿勢が良すぎる、胸張り姿勢かもしれません。
猫背姿勢の方は普段から気にしている人が多いと思いますが、胸張り姿勢の方は本人もむしろ良いと思っているので、なかなか気がつきません。
人からも姿勢がいいですねと褒められるので、まさか自分の姿勢が体に悪い影響を与えているとは思っていないんですね。
良い姿勢を保とうとして、両肩を必要以上に後ろに引いて胸を張り過ぎると首や肩に負担がかかります。
背骨はとても大切な所で、背骨のまわりが縮まり循環が悪くなると、血行も悪くなり、首こり、肩こり、頭痛の原因になってしまいます
このような姿勢の方は、肩甲骨周りにも不調を感じている方が多いです。
胸張り姿勢を直されるとほとんどの人が、まっすぐきれいな姿勢なんだけれど、
自分自身ではものすごく背中を丸めているような感じになり、力は抜けたが猫背姿勢になった感じとも言います
違和感があるかもしてませんが、少し力を抜いてみたらいかがですか？
少し力を抜くことを意識して、首こり、肩こり、頭痛を予防していきましょう！
なぜ肩こり、首こり頭痛が起きるの？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
肩こり、首こりに悩んでいる方が多いと思います。
原因として考えられるのは
細かい作業など、長い時間している。
デスクワークでの長時間座りっぱなしや同じ姿勢でいること多い。
パソコン作業やスマホの使用時間が多い
ストレートネックになっている。
などなどです。
デスクワークや細かい作業時は、うつむいた姿勢が続きます。
その姿勢が続くと、重たい頭を支えている首や肩に強い負担がかかってしまいます。
そうすると、首や肩は緊張し、筋肉が硬くなり血流が滞ってしまいます。
スマホの使用で多いのが、スマホの画面を目だけ動かして首は動かさないまま見ている姿勢です。
猫背や巻き肩などの姿勢不良が続くと頭痛を引き起こしてしまいます。
同じ姿勢をしていたなーっと気がついたら、肩や首を回して上げるとか、ちょっとした簡単なストレッチをすると少し和らぐこともありますよ！
姿勢を意識して頭痛を予防していきましょう！
夏バテと頭痛
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
暑い日が続いていますが夏バテしていませんか？
夏バテの原因に水分、塩分不足による軽い脱水状態や、寒暖差による自律神経の乱れなどがあります。
体に熱がこもり、それを冷やすのに、冷房の温度を下げてしまったり、冷たい飲み物や食べ物をとったりと！
体温を外に逃がそうとして汗をかきます。大量に汗をかくと体の水分や塩分が失われしまい軽い脱水状態にもなってしまいます。
冷房で体が冷えすぎると頭痛を引き起こしてしまいます。
体が冷えると、肩や首周りの筋肉が収縮され血流が悪くなります。
それに体温調整をする自律神経も乱れるため、頭痛が起きてしまいます。
涼しい室内から、暑い屋外に出たときなど、気温差で片頭痛を引き起こしてしまいます。
冷たい飲み物や食べ物をとりすぎるもの頭痛の原因にもなります。
暑さからくる頭痛は色々とあります。
体を冷やしすぎないようにする、こまめに水分補給をする、外出するときは日傘やサングラス、帽子など活用して頭痛を予防していきましょう
寝不足で頭痛がひどくなって方が多いです
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
暑い日が続くと寝不足で頭痛がひどくなって方が多いです。
寝不足になると、身体を回復する時間が少なくなります。
疲労が筋肉に蓄積する事で筋肉が硬くなり、筋肉の中を通っている血液の循環が悪くなっていきます。
血液には酸素や栄養が豊富に含まれているため、血液が全身に行き渡ることで疲労が回復していきますが
疲労状態になると、首や肩に異常が出るようになり頭痛を引き起こしてしまいます。
疲れているのに、夜も暑くてなかなか寝つけなかったり、寝苦しくて何度も起きてしまったと
暑い日は、室内外の気温差が激しい時は、自律神経の働きも乱れやすくなってしまいます。
自律神経が乱れてしまうと、睡眠時に体温調整がうまくいかなくなってしまい、交感神経が優位になるので寝つけなくなってしまいます。
寝不足の日は、頭がぼーっとして回らないなんて経験した人もいると思います。
寝不足による頭痛を防ぐには、日ごろから筋肉をほぐして、頭が重いなーっと感じたらゆっくりと入浴をすることいいですよ
寝不足や不眠は、仕事や人間関係などのストレスが原因となって起こることも多いです。
リラックスできる音楽や好きな映画などの趣味の時間を作るのも大切です。
リラックスできる時間作り頭痛を予防していきましょう
からだが冷えると頭痛する？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
からだが冷えると頭痛がしてくると感じることないですか？
夏は、知らず知らずのうちに体が冷えてしまっています。
夏の暑さにはエアコンが欠かせないですが、室内を冷やしすぎることは、体を冷やす原因になってしまいます。
暑い日が続くと冷房の効いたところで、冷たいアイスやキンキンに冷えたビールなどを飲む方は多いと思います。
冷たいものをとりすぎると、体内温度が下がりすぎて体調に悪影響がでることもあります。
冷たい食べ物や飲み物をとりすぎると、体が芯から冷えてしまい、頭痛やめまい、胃腸の動きが低下してしまい、食欲の低下や胃のもたれの原因にもなります。
冷たいものをとりすぎると、血管が収縮して血流が悪くなり、脳に十分な酸素や栄養が届かなくなります。
それが原因で頭痛やめまいなど引き起こしてしまいます。
冷たいものをとりすぎで体調を崩してしまったときは、体を温める飲み物や食べ物をとったり
軽い運動により血流を良くすることもよいです。
冷房が効いている部屋では、自分で体温調節ができるように、薄手の服やひざ掛けなどで冷えすぎないよう工夫してみてください。
体を冷やしすぎないようして頭痛を予防していきましょう！
呼吸が浅くなると頭痛がする？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
自分では、気がついていないかもしれませんが、呼吸が浅くなって頭痛を引き起こしてる可能性があります。
浅い呼吸になれてしまうと自分では、呼吸が浅くなっているかも？なんてきずきませんよね
呼吸が浅くなると体の酸素が少なくなり体が疲れやすくなったり免疫力も下がります。
あと、睡眠も浅くなりどんどん体が弱くなってしまいます。
そうすると筋肉もカチコチになり頭痛を引き起こします。
脳までも酸欠になると、血管拡張が始まり片頭痛も引き起こします。
呼吸が浅くなる原因としては多々あると思いますが・・・
スマホやパソコンを見る際に前傾姿勢で肩が内巻きになり肺の前面を縮ませてしまいます。
その姿勢こそ！猫背姿勢です。
猫背姿勢って見た目が、かっこ悪いだけでなく、体のいたるところに悪影響を及ぼすんです。
猫背姿勢になると首や、肩にとても負担がかかります。そして肩に負担がかかると頭痛に繋がりますよ！
姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、脳に酸素が行き渡らなくなり頭痛を引き起こしてしまいます。
普段から姿勢を良くして、新鮮な酸素を脳に送り届けるのが一番効果的だと思います。
姿勢や呼吸を意識して、頭痛を予防していきましょう！
お腹が空くと頭痛がひどくなる？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
お腹が空くと頭痛がひどくなる？と感じることないですか？
時間がなく、朝食を抜いた日に限って頭痛がする方もいるのではないでしょうか？
長時間の空腹で低血糖になっているとき、脳への血流量の低下を補うため血管が拡張しやすくなり
周囲の神経が圧迫されて頭痛が引き起こされるというわけです。
普段から朝食を食べない習慣の方や空腹時間が長いダイエットなどの方は、血糖値が下がりやすく片頭痛を起こしやすくなります。
お腹が空いた ら 血糖値が下がり 頭痛が起こる。
急にたくさん食べる ことで、血糖値が上がり過ぎて、 血糖値を下げようとする と頭痛が起こる
といった悪循環になることもあります。
頭を使って疲れたら甘いものを摂るといい！と言われますが、そこでお菓子などを必要以上に食べてしまう人は、血糖の上昇と下降をくり返し、強い頭痛に見舞われます。
空腹時の頭痛は、食事の仕方の工夫で予防することができます。
お腹が空いているときは、血糖値をゆるやかに上げるような食事の仕方が大事です。
忙しい日々のなかで、なかなか簡単なことではないかもしれませんが
空腹になりすぎないように心がけ、頭痛を予防していきましょう！
朝から頭痛薬に手を出すのは避けたいですよね
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
朝起きて、頭が痛いという時がありますが、まず何をされますか？
痛みを抑えるために、朝から頭痛薬は飲みたくはありませんね！
起きるのをやめて、ベッドでゴロゴロし続けたいのはわかりますが、頭痛が少し楽になるどころか？
ますますひどくなってしまったなんてこともありませんか？
そういうときは、思い切ってベッドから起き上がってください
そして、コップ一杯の水を飲みましょう。
起床時のからだは脱水状態になっている場合が多いです。そうすると血液がドロドロで、流れが悪くなってしまい頭痛の原因にもなります。
頭が痛い日は、間隔をあけて水分補給をしてください！血流を良くすると頭痛が軽減されます。
また、頭痛の最中は食事など食べたくないのはわかりますが、少しでいいので何かを食べて頭痛を軽減させることも大事です。
頭が痛いからと言って食事を抜くことで血糖値が下がった、空腹状態の時は、片頭痛が起きやすい状態になります。
朝から頭痛があると1日を台無しにしてしまいます！
日頃から朝食をきちんと食べる習慣をつけて頭痛を予防していきましょう
重過ぎるバックは肩こりや頭痛を引き起こす？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
重過ぎるバックは肩こりや頭痛を引き起こす原因かもしれません
お出かけする時に、あれもあった方がいいかな？これも必要かな！と心配性の方はたくさんの物を持って出かけていませんか
手帳やタブレットに化粧ポーチ、お薬やカットバン、カーディガンなどなど重たそうですね！
知っていました！女性のバッグの平均の重さは４㎏だそうです！
それは、肩がこり！頭痛となりますよね
バッグを軽くする方法はないのでしょうか？
バッグが重い人の特徴として、財布、ポーチ、傘、ガード類があります。
普段使わないポイントカードや診察券が財布に入っていてパンパンになっていませんか？
普段、使わないカード類も多いはずです。
それを減らしてみてはどうですか？
買い物の前日にカードを持っていくのを忘れないようにしましょう。
あと！ポーチの中身をチェックしてみてください
化粧直しに使うポーチって意外とかさばるし重たいんです。
本当にこんなに必要ですか？
必要でないもの置いていくと、かなり軽くなりそうですよね
出掛ける前に中身を入れ替える
傘や本・や筆記用具などなど、使うかもしれないと思って入れてるものは、きっと使いませんよ！
３日間使っていないものは、思いきって置いていきましょう！
バッグが重くなる女性は、とりあえずないと不安という方が多いと思います。
いつ使うかわからないものは決意してカバンの中身を入れ替えましょう。
バッグが軽くなり、肩こりや首こり頭痛を引き起こさないように
暑にやられて、頭痛に悩まされていませんか？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
暑さにやられて、頭痛に悩まされていませんか？
最近高い気温と高い湿度で頭痛の症状が悪化しやすい傾向にあります。
汗をかき、体内の水分が不足するとドロドロの血液の状態になります。そうすると血流が悪くなります。
そのため水分や老廃物などが流れにくくなり、酸素も頭の方へ行き届かなくなります。
そうなると！頭の中が酸欠状態になってしまい、頭痛が起きてしまいます。
では、どうすればいいのか？
改善するには水分補給です！
ですが間違った水分補給をしてしまうと、かえって頭痛を悪化させることもあります。
正しい水分補給を紹介しますね！
冷たい水の一気飲みはやめましょう
冷たいお水は血行を悪くするため、胃腸にも負担がかかり、頭痛や首こり肩こりの原因になります
冷たすぎないお水を飲むようにするのがおすすめです。
お茶やコーヒーで水分補給はやめましょう
お茶やコーヒーは利尿作用のあるため、体内の水分を外に出してしまいます。
スポーツドリンク等は、塩分やミネラルも糖分が多すぎて、血糖調整がうまくできず血管が拡張して頭痛の原因となることもあります。
なので、スポーツドリンクを水で半分に薄めて飲むのがおすすめです。
こまめな水分補給が大切です
のどが乾きを感じる前に、こまめに少量ずつ飲むことを心がけましょう。
夏は寝ているだけでも汗をかきます。気がつかないうちに脱水症状ってことになることがありますのでご注意ください！
暑い日が続きますので、正しく水分補給して頭痛予防してくださいね
髪の毛を結ぶと頭痛がする？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
髪の毛を結んでいると頭痛がするときありませんか？
髪の毛があると暑いし、仕事上の都合やお洒落のため、髪を結ぶ理由は様々ですが
結んでいて頭痛がするのであれば対策が必要です。
髪を結ぶことで引き起こす頭痛を、ポニーテール頭痛と言います。
ポニーテール頭痛の原因は、髪の毛を束ねて結ぶことで、髪がきつく引っ張られ起こるものです。
髪の毛を結んで長時間いると、頭皮の筋肉が常に引っ張られている状態になります。
その結果、頭皮が一箇所に引っ張られるため、血流が悪くなることです。
筋肉の緊張から血流が悪くなることで、筋肉に酸素 が行き届かないため、頭痛の原因になります。
また、髪の毛を結ぶことで、髪の毛の重さも一点に集中してしまいその重さで、頭痛の原因になります。
首にかかる髪の毛がなくなり、首まわりも冷えるため、肩こりや首こりにもなるんです。
頭痛が出たときは、一度ほどいてあげてください！
・頭皮マッサージをする
・肩や首をあたためる
・軽いストレッチをする
日頃から、髪をゆるく結んだり、頭皮や首、肩の血行をよくするよう心がけが大切です。
頭皮がこると頭痛する？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
頭皮が凝ると頭痛がするのを知っていますか？
頭皮の凝りとは、頭皮をつまんだり、頭皮が動かない状態のことです。
頭皮の凝りがひどくなると、頭皮を指でつまむことが出来ないほどパンパンに張っています。
頭皮が凝ると頭の血行が悪くなります。
すると首筋や肩、血液やリンパの流れも悪くなってしまいますので、首や頭部周辺の筋肉に凝りで緊張型頭痛が起きてしまいます。
頭痛だけではなく、肩こりや眼精疲労、後頭部を締め付けられるような痛みが起こったり、めまいなども起きてしまうのです。
頭皮の血行が悪くなる原因として、ストレスや偏った食生活や不規則な生活習慣なども考えられます。
頭皮の凝りをほぐすには、シャンプー中に頭皮マッサージするのが効果的です。
シャワーでリラックスして、頭皮を手の指の腹で、優しくマッサージしてみてください！
毎日続けていると、少しずつ頭皮をつまんだり、動いてきたりします。
簡単なのでやってみてくださいね！
内臓の疲れから頭痛する？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
頭痛、肩こりが内臓疲労ってこと知っていますか？
内臓疲労は、その名のとおり内臓が疲れているという状態を言います。
普段使うことが多い内臓ですが、胃腸や腎臓、肝臓などが特に疲れやすくなります。
内臓疲労は目に見えないため、気づきずらいですよね！
内臓が疲労することで色々な症状が出てきてしまいやすくなります
食欲不振や体のだるさ、内臓機能が低下することによって体の血流も悪くなります。
首や肩がこるため、緊張型頭痛を引き起こしてしまいます。
では、内臓疲労を回復させるためには、内臓を休めさせてあげることが大切になります
消化のよい食事や冷たい物ばかりでなく、胃腸に優しい食事をする。
寝る前、３時間以内には食事をすませたいですよね！
お風呂につかるのも大事です。
夏に暑い日はどうしてもシャワーですませがちですが、お風呂につかることも大切です。
お風呂につかって、体を温めるということが血行を良くするためには重要です。
日々の習慣としてストレッチを取り入れてみる。
1日5分でいいです。簡単なストレッチをするだけで、血流はかなり改善されやすくなります。
食事の材料も大事です。
体を温めてくれる食材を食事に取り入れることで血流改善につながりやすくなります
体を温める食材として、生姜はもちろん根菜類などもおすすめですよ。
内臓の疲れから、頭痛や肩こりが起きる原因は、体の血行不良によるものが多い場合があります
普段から内臓の疲れを意識した生活を送ることで頭痛、肩こりが起きにくくなりますよ！
まじめで勤勉な人に頭痛が多い？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
まじめで勤勉な人に頭痛が多いことではないかと言われています。
まじめな人ほど、気づかないうちにストレスを溜めてしまいがちです！
働きすぎているなーと感じているけど・・・忙しいからと休息を取らないでやってしまいがちではないでしょうか？
仕事を終えてリラックスしている時間にも頭痛やだるさが続くことが多い傾向にあると思います。
人は疲れると眠くなるものですが、疲れすぎると逆に眠れなくなってしまうこともあります。
体だけでなく精神も疲労させてしまいベッドに入っても寝付けなくなってしまうのです。
このような方に 頭痛の症状が出やすいと感じます。
疲れは食欲にも影響を及ぼします
ストレスから自律神経が乱れ食欲低下となります。
不規則な生活をしていると、胃腸の調子が悪くなったり、胸やけや胃痛を感じて、ますます食欲が落ちてしまいます。
逆に、普段よりも食べ物を過度に食べてしまったり、アルコール摂取が増える方もいるので注意が必要ですね！
このような方にも 頭痛の症状が出やすいと感じます。
あなたは大丈夫ですか？
・知らず知らずのうちに頑張りすぎてしまう人
・責任感が強く仕事を断れない人
・完璧主義な傾向がある人
・仕事が大好き人
一度仕事のやり方や自身の生活を見直ししてみてはいかがですか？
頑張り過ぎると、さまざまな病気が引き起こされますのでご注意くださいね
貧血の方は、片頭痛を起こす？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
あなたの頭痛の原因は貧血かもしれませんね？
貧血の方は、頭痛を引き起こすことが多いです。
自分自身が貧血だと気づいていない方が多いと言われています。
あなたは貧血ですか？
知っていました。なんと女性の６割以上は、貧血や、かくれ貧血とも言われています。
貧血とは、血液の量ではなく、成分が薄くなった状態です。（赤血球に含まれるヘモグロビンは全身に酸素を運ぶ役割をします。）
貧血になってしまうと、全身の細胞に酸欠を起こしてしまいます。
そうです！脳が酸欠を起こすからです。
もちろん脳にも酸素が不足し、脳内の血管は拡張してより酸素を送ろうと働きます。
神経を刺激し、片頭痛を引き起こしてしまいます。
貧血が起きると、次のような症状が現れます。
・だるい、疲れやすい
・眠気
・肩こりや首こり
・吐き気や応答
などなどです。心当たりがある方は、注意しなければなりません。
貧血の原因の多くは鉄分不足にあるケースが急増しています。
サプリやダイエットフードなどの偏った食生活が最大の原因とも言われています。
貧血を予防するには、バランスの摂れた食事は必須です。意識して、改善していきましょう。
バランスの摂れた食事を含め規則正しい生活の心がけが貧血予防となります。
一度、生活習慣を見直してみるのも大事です。
虫歯があることで頭痛になる？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
虫歯があることで頭痛が出てくることって知っていますか？
虫歯があることで、頭痛に悩んだ経験がある人がとても多く感じます。
虫歯があると、物を食べる時に、虫歯のない方ばかりで噛むようになりませんか？
そうです！これが頭痛の原因だったのです。
物を噛む時、こめかみ周辺や耳の後ろに付いている筋肉が動きます。
一度、試してみてください！動いているのが実感できると思います。
虫歯があることで、片方の歯を使っていませんか？
片方ばかり噛んでいると、首や肩などが凝ってしまいます。
慢性的に首や肩が凝ることで、緊張型頭痛を引き起こしてしまいます。
では、虫歯を治せばすぐ頭痛は治ると思いがちですが、虫歯の治療って治るまでに数カ月はかかることが多いです
虫歯が治ったとしても、片方で噛むのが癖になり無意識で片方の歯で噛み続けている人が多いです。
同じように生活していると首や肩が凝って頭痛になってしまいます。
固い物を噛む時に、いつも同じ片方の歯で噛んでいる人は注意です。
顎の力に偏りが起こることで、筋肉のバランスや血流の滞りができてしまい、慢性頭痛や顎関節症を伴う頭痛へと悪化してしまうことがあります。
気をつけてくださいね
虫歯が治ったと安心しないで、左右バランスよく噛むようにしてください
頭痛の原因は匂いのせい？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
作られた匂いから頭痛が起きることがあるのを知っていますか？
香りへの感じ方には個人差があり、好ましく思う人がいると同時に、不快に思う人もいます。
洗剤や柔軟剤、芳香剤や消臭スプレー、香水やスキンケア用品などなど
これらは全て作られた匂いです。
・自分自身の衣服の匂いがきつい
・デパートでの化粧品売り場や、電車の中に香水のきつい人
・公共交通機関で柔軟仕上げ剤のきつい人
そのきつ過ぎる匂いは、いつまでも鼻に残り、それらの香りによって頭痛や吐き気、めまい、倦怠感を感じたりしたことはありませんか？
作られた匂いで体が不調になることを、化学物質過敏症と言います。
特定の化学物質にさらされることで、アレルギー反応のような症状が出てきます。
自律神経の働きが乱れて心身の不調を引き起こし頭痛が起きることもあります。
自分や周りの人、普段過ごしている場所の匂いが原因で反応しているかもしれません。
換気が良く、空気循環のよい環境をつくったり、香りの強い商品を使用しない、匂いの強い場所を避けるなどの対策も必要だと思います。
原因不明の頭痛が続いている場合は、一度匂いを意識して生活するのも頭痛改善へつながるかもしれません。
ドライアイが原因で頭痛が出る？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
ドライアイが原因で頭痛が出ることを知っていますか？
ドライアイになると眼精疲労が進行し、頭痛、首や肩のこり、背中の痛みなどの症状が出てしまうことがあります。
イライラ感や不安感など心のトラブルも引き起こすことがあるといわれておりますので注意が必要です。
パソコンやスマートフォンの長時間の使用やコンタクトレンズ装用者の増加でドライアイの方が増えてきています。
知っていると思いますが、ドライアイとは目が乾燥していることを言います。
涙の量が少なくなってしまっている状態です。
ドライアイになるとこんな症状が現れます。
・目が乾いて、ゴロゴロとした違和感がある。
・目が疲れやすい。
・目が重たい感じがする。
・光をまぶしく感じやすい
・目がかすんでショボショボする。
・目に不快感がある。
ドライアイになることで、眼精疲労が始まり、激しい頭痛が起こるという状況になってしまうこともあります。
頭痛の原因が見つからない方、ドライアイが原因かもしれません！
便秘が頭痛の原因になる可能性 ？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
便秘が頭痛の原因になる可能性があるのを知っていましたか？
便秘で悩んでいる方は、とても多い気がします。
便秘に悩まされ、頭痛にも悩まされるとげっそりしますよね！
便秘が続くと、お腹が苦しくポッコリお腹になったり、体が辛くなったり、肌荒れとか様々な不調が出ませんか？
便は腸内に溜まると有毒なガスを発生します。
便が適度に排出されないと、腸内の有毒なガスが腸壁から血液中へと漏れだしてしまい体じゅうに回ってしまい
それにより、便秘が長く続くと色々と不調が出ると考えられています。
頭痛もその症状の一つだと考えられます。
便秘が解消すると、頭痛も出ていないという人が多いのではないでしょうか？
便秘が長く続くと、からだ中が血行不良となり、肩こりや首こりなどの不調が出て、緊張型頭痛を引き起します。
自律神経が乱れることで、便秘も頭痛も起こりやすくなります。
交感神経がゆるんだ時に、反動で副交感神経が優位になりすぎることで片頭痛を引き起こします。
便を出す為に、薬に頼らずに食べ物や飲み物、運動習慣で便秘を解消したいですね
首の歪みを調整をすることで、自律神経の乱れを整え、また全身の血流を良くすることで、頭痛や便秘も解消されます。
低血圧の方は頭痛になりやすい？
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
低血圧の方は頭痛になりやすい？というのをご存じですか？
低血圧は女性に多く、貧血や立ちくらみ、めまいなどの症状が多く
女性の５人に１人は低血圧と言われています。
低血圧とは、からだ全体を流れる血液の勢いが弱い状態を言います。
血液の勢いが弱いと、からだ全体に血液を送りにくくなり
脳内が酸欠になってしまいます。
脳内に酸素を送ろうと血管は拡張し、血液を取り込もうとします。
脳内の血管が拡張しますと、周りの神経を刺激してしまい片頭痛を引き起してしまいます。
全身の血液の巡りが悪くなると、老廃物や疲労物などの排出できず、コリとなってしまい緊張型頭痛まで出てしまいます。
低血圧により、片頭痛と緊張型頭痛の混合頭痛となる場合もあります。
毎日のちょっとした運動で低血圧の頭痛を軽減させる方法があります。
ふくらはぎの筋肉は、第二の心臓と呼ばれています。
ふくらはぎの筋肉を動かし全身に血液を送ってあげましょう
立った姿勢で、太ももを地面と水平になるまで持ち上げる、足ふみです。
回数よりも、きちんと太ももを水平まで上げることがポイントになります。
1分を目安にやってみてください！
無理はしないでくださいね
頭痛薬の副作用について
こんにちは！頭痛専門それいゆの村上です
頭痛薬の副作用について知らない方が多くいる気がします。
特に言われるのが胃への影響です。
病院で薬を処方された時、胃薬も一緒に出されたことありませんでしたか？
市販薬の説明書きに、食後に服用するよう注意書きがあったりします。
胃への影響はとても大きいと感じます。
強い薬を飲むと、胃が炎症しムカムカしたり、キリキリした症状を経験をしたことありませんか？
胃の粘膜が荒らされ続けると、しだいに粘膜の働きが弱まります。
胃酸が胃の壁を傷つけ、胃潰瘍になる危険性があります。
胃への影響だけでなく、消化器系や循環器、神経系などの危険な副作用も考えられます。
一時的にでも、少し楽になるならと頭痛薬を飲む方や、飲まないよりマシと思い飲む方。
つらい思いをし、頭痛薬を飲み続けてしまう方が本当に多いのが現状です
頻繁に薬を飲まれているなら、一度副作用を確認してみた方がいいでしょう
頭痛薬を飲み過ぎると、神経を麻痺させ頭痛薬が効かなくなります。
神経も過敏なり、頭痛がさらに繰り返し出て
また頭痛薬を飲むことで頭痛が出始める危険性があるので安易に薬に頼るのは注意してくださいね。
頭痛薬を飲み過ぎると薬物乱用頭痛になる？
こんにちは！頭痛専門それいゆの村上です
頭痛薬を飲み過ぎると、「薬物乱用頭痛」になってしまうことを知っていますか？
飲む回数や量が増えてくると、脳が痛みに敏感になります。
そうすると頭痛の回数も増えていき、薬も効きにくい状況になってしまいます。
痛くなったらどうしようかと頭痛薬を飲むと頭痛が出てしまう！
といった最悪の状態になってしまうのが「薬物乱用頭痛」です。
・月に１５日以上頭痛がある。
・頭痛薬を月に１５日以上飲んでいる。
・朝起きた時から頭痛がする。
・薬を飲んでも頭痛が以前よりひどくなってきた。
・頭痛の度合いや、痛み具合、痛む場所が変わることがある。
・以前は月に数回程度の片頭痛が起きていた。
このようなケースに起きやすいと言われています。
市販の頭痛薬には副作用があるのも周知の事実ですよね。
全部ではないですが、パッケージの裏を見てみると
使用上の注意欄に、妊婦さん、１５歳未満の子供は使用しないでください。
と記載されています。
怖いのが知らずに使用してしまっている、小、中学生もいます。
頭が痛いから、痛くなりそうだからといって安易に市販の頭痛薬を飲むのは危険ですよ。
頭痛薬で頭痛は治る？
こんにちは！頭痛専門それいゆの村上です
頭痛が出ると、ほとんどの方が、頭痛薬を飲まれていると思います。
飲んで痛みが和らぐ方や、お薬が効かないけど飲んでおこうと飲む方がいると思います。
痛み止めなので、一時的にお薬が効いても頭痛が治ったわけではありません。
イメージしてみてください！
水道の蛇口が出ている水が頭痛で、コップが頭痛薬としたら
水道の蛇口から水がポチャンポチャンと漏れている水をコップで受けます。
しだいにコップはいっぱいになりますよね。
あらたにコップを用意しても時間が経つとまたコップには水でいっぱいになります。
そうです！水道の蛇口を直さなければ水は永遠に出続けますよ
頭痛薬で痛みを抑えても、治ったわけではないのです。
根本的に治していかなければ、頭痛は永遠に出てしまう可能性はあります。
くれぐれも頭痛薬の飲み過ぎには注意してください
頭痛薬の飲み過ぎで頭痛を引き起こすこともあるので・・・
