子供の片頭痛の予防と対処法について
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
今日は、子供の片頭痛の予防と対処法について
お話ししていきますね。
【子供の片頭痛を予防する】
片頭痛は、いろいろと誘発要因があります。
複数の要因が重なるほど
起こしやすくなるため、できるだけ事前に
回避していくことが大切です。
匂い・光・音に注意してください。
『 匂い 』
・電車やバス、人ごみなど・・・
空気がこもった場所は避けてください。
公共交通機関を利用する場合は
混雑する時間帯を避けて
人が少ない時間帯にするといいです。
・部屋など、普段からこまめに換気を。
僕もそうですが・・・
暖房が効いた教室、満員電車の中の人の匂い
エレベーターのもわっと空気感
車の中の独特な匂いは今でも
居たたまれなく、急いで外の空気を
吸わないと頭が痛くなる感じがします。
『 光 』
・直射日光や、照明の強い光には注意が必要。
日光を直視していなくても、無防備な状態で
明るい日差しのもとにさらされることで
頭痛を引き起こす原因になるのです。
外出時はこども用のサングラスや、
ツバの大きいキャップを使うのもいいです。
・朝起きてカーテンを開ける時
直接太陽の光が目に入らないように。
・テレビゲームなどは、急に画面が明るく
なったり強い光を発する場合があります。
出来るだけ部屋を明るくして
暗闇で見るのはやめましょう。
・勉強机のライトは蛍光灯よりも
白熱灯の光の方が目に優しくて良いです。
『 音 』
・片頭痛のお子さんは音に対しても敏感。
特に大きな音やザワつき、キンキンする
音などには注意してください。
不快に感じる音って
人それぞれ個人差があります。
嫌な印象や思い出って
音と組み合わせで体が覚えています。
無意識のうちに体が
反応する場合もあります。
大きな声や高い声、キンキンした声に
早口で責め立てるような口調って
会話でもツラく感じることがあります。
【子供の片頭痛の対処法】
お子さんが片頭痛になった時の対処ですが
慌てずに済むように
正しい対処法を知っておきましょう。
『 暗い部屋で安静に 』
・静かな暗い部屋で休ませましょう。
頭痛が起こっている時は
音や光にとても敏感になっています。
カーテンを閉めて光が入らにようにした
部屋で安静にさせてあげましょう。
話しかけられるだけでもツラい場合は
無理に会話しようとしないで
見守ってあげましょう。
ズキズキと痛む部分に保冷剤などで
冷やすと痛みが和らぎます。
保冷剤はタオルなどで包んでから
当てるようにしてください。
『 運動や入浴は避けましょう 』
・運動や入用などは、血行を良くするような
ことは避けた方が良いでしょう。
頭痛が起きている時は、血行が良くなる
ことで痛みが増してしまいます。
頭が痛い時や、痛くなりそうな時でも
無理して体育の授業に参加してしまう
お子さんもいます。
無理をしてしまうと嘔吐するほどの
ひどい痛みになってしまうことがあります。
そうなる前に
先生方に相談しておきましょう。
『 認めてあげること 』
・どんな症状でも、家族が認めてあげること。
軽い頭痛であればお母さんやお父さんが
痛みを解ってくれたという安心感で
痛みが和らぐ場合もあります。
学校を休むという選択を
与えてあげることです。
無理して学校に行かなくてもいいと思うと
安心感から痛みが和らいで
遅刻して学校へ行けるケースもあります。
子供だからと色々なことを決めつけずに
お子さんの意思を尊重してあげましょう。
お子さんの頭痛が１日も早く良くなり
笑顔で学校へ行けるよう心より祈っています。
お子さまの片頭痛でお困りなら
頭痛専門のそれいゆへ
頭痛札幌・こども頭痛札幌・子供片頭痛
最近増えている子供の片頭痛。
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
最近増えているのが、子供の片頭痛です。
今回は、子供の片頭痛の原因を簡単に
説明していきたいと思います。
朝から頭が痛くて起きられなく
学校も休みがちになってしまっている。
そんなお子さんが当院には
何人も通われています。
小学生高学年から高校生まで
年齢はさまざまです。
意外に思われるかもしれませんが、
お子さんも片頭痛で悩んでいるんです。
家族や学校の先生、周りの大人たちからも
頭痛のない人からすると
「学校に行きたくないんでしょ」
「どうせ大人ほどの痛みではないでしょ」と
心ない言葉で軽く考えてしまいがちです。
子供たちは、わかってもらえず
本当につらい思いをしています。
大人でも頭痛が起きるとつらいです。
でも、お子さんはそのつらさを
上手く表現できないかもしれません。
必ずしも「頭が痛い」と
表現するとは限りません。
片頭痛が起きた時の
お子さんでよく見られるのが
いつも元気だったのに黙りがちになったり
食欲がなくなったり、光や音に敏感になり
それを避けようと暗く静かな部屋へ
閉じこもることもあります。
子供達を苦しめる「片頭痛」って
片側または両側のこめかみから
脈打つようにズキズキ！ガンガン！と
激しい痛みで目の辺りにかけても
痛みがあります。
頻度は人それぞれですが
１週間に２〜３回であったり
１ヵ月に１回であったりします。
大人の片頭痛と比較すると
子供の片頭痛は時間が短く
数時間で治まる場合が
多いこともあります。
頭痛が治まると普段通りに戻り
元気になってしまうので
なかなか深刻に考えてもらえない
場合も少なくありません。
しかし片頭痛が起こると
痛みで勉強が手につかなくなったり
寝込んでしまったり
吐き気や嘔吐に苦しめられる
こともあります。
なんとか学校へは行けても
人混みと教室の匂い
机や椅子が床で擦れるような音など・・・
普段なら気にならない匂いや音などにも
敏感になり苦痛に感じます。
「片頭痛の原因」
天気の変化、気候の変化、気圧の変化、
ストレス、ホルモンバランスの崩れなども
原因として考えられます。
また生活習慣の乱れも片頭痛を
誘発する原因になっています。
もともと頭痛になりやすいお子さんは
生活習慣の悪化によってより片頭痛が
起きやすくなっている可能性があります。
次のような生活習慣していませんか？
・日常的に深夜まで起きている。
・暗闇でスマホを操作している。
・寝不足や寝過ぎなど睡眠のリズムが乱れている
・ゲームやスマホなどを長時間利用で目が疲れている
・食事時間が不規則で、空腹の時間が長い
・空腹時にチョコレートなどを口にしている
・ヨーグルト、チーズや揚げ物などを多く摂りすぎている
・換気が少なく、空気や匂いがこもった場所で過ごしている
いくつ当てはまりましたか？
まずは簡単にできることから
一つ一つ改善していきましょう。
お子さんの頭痛が１日も早く
良くなるよう心より祈っています。
お子さまの片頭痛でお困りなら
頭痛専門のそれいゆへ
頭痛札幌
