辛い症状に悩むなら・・・
こんにちは！整体院それいゆの村上です。
辛い、症状に悩んでいませんか？
あなたは、長い間辛い症状があるのなら、生活の習慣を変えなければなりませんね。
生活の習慣を変えなければ、あなたの今の症状が大きく変わることはないんです。
今の辛い症状を引き起こしているのが、普段の生活だと思います。
体のことを真剣に考えたら
いままでと同じ生活をしていたら、どんなに良い治療を受けても、残念ながらなにも変わりません。
変わったとしても一時的です。
「生活習慣病」という言葉知っていますか？
よく耳にするのは、糖尿病・動脈硬化などの病気ですよね。
実は、突然の怪我以外、多くは「生活習慣」によって引き起こされます。
肩こり頭痛や腰痛も生活習慣病なんです。
それらの症状を、治そうと思ったら生活を変えていく必要があります。
健康的な生活習慣を身に着ける必要があるんです。
健康的な生活習慣とは？
きっと、あなたもよくご存知だと思います。それでいて行えないでいる生活なのではないでしょうか。
おそらく考えているよりもずっと小さな習慣だけで、良い結果を出す場合も多いんです。
例えば
・１日１０分のウォーキングをする。
・寝る２時間前に食事をしないようにする。
・１日３回、首や肩のストレッチをする。
・集中して作業した時に５分間のリラックスタイム。
・寝る前の５分間ストレッチ
他にもたくさんありますが、毎日続ければ小さな変化だけだってあなたの体は変わってきます。
もちろん、人それぞれ必要な習慣は違いますが、簡単にできる寝る前の５分のストレッチ始めてみてはいかがでしょうか。
あなたの生活習慣を変える大切な５分ですよ！
あなたの肩こり頭痛が一日も早くよくなることを願っています。
札幌市で肩こり頭痛にお悩みなら
当院へご連絡ください！
０１１-２１３-０４５６まで
つい首を鳴らしてしまうクセ
こんにちは！整体院それいゆの村上です。
パソコンやスマホを長時間使用していたり、同じ姿勢でいると肩がコリ、つい首を鳴らしてしまいませんか？
でも、危険です。やめたほうがいいかもしれません。
確かに首が凝ると、首をポキポキ鳴らしたくなりますよね。
勢いよく鳴ってくれると、気持ちいい〜！スッキリした感じがありますが
首を鳴らした後は、少し楽になった気がしますがそれは一時的なもの！
その後ますます首のコリが悪化していくこともあります。
残念ながら、首を鳴らしても、首や肩の筋肉は緩まないのです。
首を鳴らし続けると、関節のずれや緩んだり筋肉や神経にも負担がかかります。
リンパや神経が集まる首はとてもデリケートな部分です。注意してくださいね！
首肩こりを改善してクビを鳴らすクセと早くさようならしてください！
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頭が重く、イライラする・・・
こんにちは！整体院それいゆの村上です。
疲れたり、物事に集中すると頭が重くなり、仕事や家事が手につかなくなり、やる気が起きない経験は少なからずあると思います。
そんな時は、どうしますか？
頭痛薬を飲む？頭が重いけど我慢する？ あなたはどうしていますか？
原因は疲れによる筋肉疲労からくる血行不良と考えられます。
頭が重いと感じるのは、疲労からくるものが多く身体のどこかで、コリやハリを感じ全身の倦怠感を伴うこともあります。
人の体は、細い首の上に重たい頭がのっています。
姿勢の悪さ、体調不良によって頭をささえるのは負担となるのです。
結果、肩や首筋の筋肉が緊張し、コリや痛みとともに頭が重く感じてきます。
簡単なストレッチなどで血行をよくすれば頭の重いのは解消できるのです。
では、簡単に出来るストレッチを紹介します。
まず、首をゆっくりと左右に回します。（5回程度、気持ちいい感じで）
次にアゴを胸につけるように力を抜いて、頭をゆっくりと下げていきます。下げた状態で止めます。その後、無理をしない程度にアゴを上に上げていきます。（5回程度、リラックスして）
次は肩の上げ下げです。
肩を上げてそのまま5秒キープし、その後一気にストンと肩を下げます。そのまま5秒キープ（3回程度、力を抜いて）
頭が重い時は、首だけでなく肩周りの筋肉も緊張し血行が悪くなっています。
疲れたな〜と思った時や一息ついた時にも、ストレッチをしてみてください！
札幌市で頭痛薬に頼らずに頭痛を治したい方は
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ストレートネックを改善して頭痛改善！
こんにちは！整体院それいゆの村上です。
首こり肩こりから頭痛がする方が多く、現代病になりつつありますよね。
一番の原因は、長い時間のパソコン作業と常にスマホ使用で前かがみになる姿勢
それに伴い、首本来の自然な曲がりがなくなってしまうストレートネックという症状です。
ストレートネックとは、前かがみの姿勢によって首の骨がまっすぐになり猫背姿勢の方に多くみられます。
重い頭を支える大事な首、まっすぐになったことにより頭の重さを支えるポイントがずれ、筋肉に負担がかかり
血流が悪くなる為、頭痛も起きてしまいます。
ストレートネックを改善するには、大きめなバスタオルを用意していただき、それを固く丸めます。（直径7cmくらいかな）
それを、あお向けに寝た状態で首の下に入れるます。
毎日、10分〜15分程度行うことで、少しずつですが首の自然な曲がりを戻していく事ができます。
そうすることで、血流がよくなり肩こり首こり頭痛の改善にもつながります。
すぐに症状は改善されるわけではありませんが、続けて行くことで効果が感じられます。
簡単ですから、やってみてくださいね！
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湿気が多い日は頭痛しませんか？
こんにちは！整体院それいゆの村上です。
これからの季節、暑くて、湿気でジメジメ！体調も崩しやすくなります。
その中でも、よく起こりやすいのが頭痛です。
気がついていないかも知れませんが、湿気で頭痛が起こっている可能性があります。
湿気の多い日は、じっとりと汗をかきます。
体は冷やそうと汗をかくのに、湿気が強いせいで上手く体が冷やされないし外に排出されるべき水分が体内にとどまり、頭部でむくみとなり脳内を圧迫するため頭痛を引き起こすことになります。
普段からあまり汗をかきにくい方や、運動不足で汗をかいていない方が多いです。
体内の水分を排出する為には、筋肉の動きが大切になってきます。
軽い運動などで汗をかきましょうね！
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