寝不足で頭痛がひどくなって方が多いです
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
暑い日が続くと寝不足で頭痛がひどくなって方が多いです。
寝不足になると、身体を回復する時間が少なくなります。
疲労が筋肉に蓄積する事で筋肉が硬くなり、筋肉の中を通っている血液の循環が悪くなっていきます。
血液には酸素や栄養が豊富に含まれているため、血液が全身に行き渡ることで疲労が回復していきますが
疲労状態になると、首や肩に異常が出るようになり頭痛を引き起こしてしまいます。
疲れているのに、夜も暑くてなかなか寝つけなかったり、寝苦しくて何度も起きてしまったと
暑い日は、室内外の気温差が激しい時は、自律神経の働きも乱れやすくなってしまいます。
自律神経が乱れてしまうと、睡眠時に体温調整がうまくいかなくなってしまい、交感神経が優位になるので寝つけなくなってしまいます。
寝不足の日は、頭がぼーっとして回らないなんて経験した人もいると思います。
寝不足による頭痛を防ぐには、日ごろから筋肉をほぐして、頭が重いなーっと感じたらゆっくりと入浴をすることいいですよ
寝不足や不眠は、仕事や人間関係などのストレスが原因となって起こることも多いです。
リラックスできる音楽や好きな映画などの趣味の時間を作るのも大切です。
リラックスできる時間作り頭痛を予防していきましょう
