秋バテによる頭痛
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
猛暑であった夏が終わり、秋の到来
スポーツの秋・芸術の秋・食欲の秋・読書の秋
楽しみな季節でもあります。
ところが、この秋に
体調を崩しやすいことはご存知でしたか？
秋に体調不良を起こしやすい理由の一つが
夏による冷えでの血行不良です。
よく聞かれるのが、
日中、事務仕事をしていると
男性の営業マンさんが外回りから帰ってくると
クーラーの温度を下げ、寒くなってしまうことなど多く
膝にブラケットをかけて対応している方も多いと思います。
夏は、特に空調が効いた部屋で
長い時間を過ごすことが多いと思います。
冷たい飲み物、食べ物を口にすることも多く
体を冷やしてしまいます。
ビヤガーデンに行ったりしますと
キンキンに冷えたビールを飲むことで
体内を冷やしてしまいます。
こういったことが続いてしまうと体が冷えてしまい
冷えによる、血行不良や胃腸の不調を起こしてしまい
秋になって体調を崩してしまう方が少なくありません
「夏バテ」ならぬ「秋バテ」です。
体がだるいなどの夏バテに、
似た症状があらわれることもあります。
秋バテとは、体にたまった夏の疲れに気候の変化が加わり
自律神経が乱れることによる体調不良を起こします。
自律神経というものは
外気に対して、自分の体温を一定に保とうとします。
汗を流して、体温を下げたりと夏場は忙しく働いてくれています。
最近は、一気に気温が下がってきています。
昼と夜の寒暖差が10度以上あることも・・・
秋になって機能が疲れ果てた時に不調が出てしまう！
症状が夏バテに、似ていて、頭痛・だるさ・食欲不振などあげられます。
そう感じている方は
ゆっくりと体を温めることが大切です。
お風呂に浸かってゆっくりと体を温めてあげてください。
一日の疲れとリラックス効果もあります。
身体の中からも温めましょう
温かい飲み物や食べ物を口にすると良いです。
特に栄養豊富なスープなどがおすすめです。
ジャンクフードは避け、食事内容を見直すのも大切です。
軽い運動をすることで、血流を良くすることができます。
例えば、軽いストレッチやウォーキングなどがおすすめです。
さまざまな不調を生みだす季節でもあります。
スポーツの秋・芸術の秋・食欲の秋・読書の秋とウキウキする季節です。
短い秋をたのしみましょう！
