寝過ぎで頭痛がする原因と対策
こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
日々の疲れから多くの人は、長期休暇中にしっかりと睡眠を取ろうとすることがあります。
でも、多くの人が寝過ぎた後に頭痛に悩まされているのが現状なのです。
今日は、寝過ぎで頭痛がする原因と対策についてご説明いたします。
【原因】
・ 睡眠不足による寝過ぎ
睡眠不足によって身体が緊張状態になっている場合、一度に過度の睡眠を取ることで、頭痛を引き起こすことがあります。
寝過ぎると、脳に過剰な酸素が供給され、それにより血管が広がります。この血管が広がる現象が頭痛を引き起こします。
・ 睡眠姿勢
寝過ぎになると、睡眠の質が低下し、頭痛を引き起こすことがあります。
長時間同じ姿勢で寝ることで首や肩が凝ってしまい、それが頭痛の原因になることがあります。
・ 睡眠の質の低下
長時間寝た場合、睡眠の質が低下している場合があります。
この場合、体内時計が狂い、気分が悪くなったり頭痛を引き起こすことがあります。
【対策】
・ 睡眠時間の調整をしましょう。
睡眠時間を調節して、毎日同じ時間に起床することが大切です。
過度の睡眠を取らないようにすることが、頭痛を防ぐために重要です。
・睡眠の姿勢をみなおしましょう。
枕が低いと首や背中が痛くなるため、理想的な高さの枕を選ぶことが必要です。
また、姿勢を変えることで、首や肩のコリを和らげることになります。
・水分を補給しましょう。
寝すぎによる頭痛は脱水症状から引き起こされることがあるため、十分な水分補給をするようにしましょう。
適度な睡眠時間と運動、水分補給、リラックス効果のある音楽を利用してリラックスすることが必要です。
質の良い睡眠をとり、目覚めをよくして頭痛を予防していきましょう！
